摘要：春天一到，我就开始犯困，每天早上起床都像在渡劫。明明睡了八小时，怎么还是没精神？后来我查了不少资料，也试了好几种方法，总算找到了几个管用的提神醒脑小窍门，今天就来和大家聊聊我是怎么调整作息、告别春困的。
首先我发现，**春天容易犯困怎么破**？关键在于作息时间。春天白天变长，晚上变短，但很多人还是...
春天一到，我就开始犯困，每天早上起床都像在渡劫。明明睡了八小时，怎么还是没精神？后来我查了不少资料，也试了好几种方法，总算找到了几个管用的提神醒脑小窍门，今天就来和大家聊聊我是怎么调整作息、告别春困的。
首先我发现，**春天容易犯困怎么破**？关键在于作息时间。春天白天变长，晚上变短，但很多人还是按照冬天的节奏来作息，这就容易打乱生物钟。我自己是强制自己每天早上七点起床，哪怕周末也尽量不赖床。一开始很难受，但坚持一周后，身体慢慢就适应了。
起床后第一件事，我都会拉开窗帘，让阳光照进来。**阳光是最好的闹钟**，它能帮你重置生物钟，让你晚上更容易入睡。别小看这一步，很多人早上起来第一件事就是看手机，这样反而会加重疲劳感。
饮食方面也有讲究。春天容易湿气重，所以我早餐会喝点红豆薏米粥，祛湿又养胃。中午吃饭别吃太油腻，否则下午肯定昏昏欲睡。我一般会吃点清淡的蔬菜和优质蛋白，比如西兰花炒鸡胸肉，既营养又不会让人犯困。
下午三点左右是人体最容易犯困的时候，这时候我就会泡一杯薄荷柠檬水，提神又补水。薄荷有清凉醒脑的作用，**比咖啡温和还不容易影响晚上的睡眠**。如果你下午需要集中注意力，这个方法特别适合。
晚上睡觉前我都会做一件事——关掉卧室的顶灯，改用暖光台灯。**灯光太亮会抑制褪黑素分泌**，影响入睡质量。另外我还会泡个热水脚，促进血液循环，整个人都放松下来，入睡就容易多了。
其实调整作息不是一蹴而就的事，关键是要坚持。**How to调整作息提神醒脑**？我的经验就是：早起晒太阳、饮食清淡、午后来杯薄荷水、晚上少看手机多泡脚。这些小习惯坚持下来，你会发现春天也能精神满满，不再昏昏欲睡。